vařená pohanka
Nízký GI
GL 18.5 na šálek (168 g) · GL 11 na 100 g
- vysoký obsah vlákniny
- střední glykemická nálož
vařená pohanka má glykemický index 54, vyšší než běžný pohanka (49). Jedna šálek (168 g) přidá glykemickou zátěž 18.5.
Aktualizováno 16. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy pohanka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
vařená pohanka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 11 g | 1.2 |
| 1 šálek | 168 g | 18.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 92 kcal |
| Sacharidy | 19.9 g |
| Cukry (celkem) | 0.3 g |
| Přirozené | 0.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.7 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.9 g |
| Bílkoviny | 3.4 g |
| Tuky | 0.6 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.5 g |
| Sodík | 4 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah vlákniny
- dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- nízký obsah přidaných cukrů
- střední glykemická nálož
- obsahuje určité množství sacharidů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index vařená pohanka?
vařená pohanka má glykemický index 54 (Nízký). Jedna šálek (168 g) má glykemickou zátěž 18.5; na 100 g je glykemická zátěž 11.
Je vařená pohanka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
vařená pohanka má nízký glykemický index (54), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma pohanka má nejnižší glykemickou zátěž?
vařená pohanka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem pohanka v této databázi (11 na 100 g).
Zkontrolujte vařená pohanka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
