Plackovaná rýže

GI 69 · StředníGL 79.5 / šálek4/10

Střední GI

69 GI

GL 79.5 na typická šálek (150 g) · GL 53 na 100 g

Logi skóre 4/10

Nízký obsah tuku
Vysoká glykemická zátěž

Plackovaná rýže má glykemický index 69, nižší než běžný Vařená bílá rýže (73). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 79.5.

Aktualizováno 17. 12. 2025 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu

Místo toho

Formy Vařená bílá rýže

Logi · Správa inzulínové rezistence

Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami

Plackovaná rýže je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.

Pokračovat na webu

Nutriční hodnoty (na 100g)

350

Kalorie

76.9 g

Sacharidy

6.7 g

Bílkoviny

0.4 g

Tuky

na 100g

Kalorie	350 kcal
Sacharidy	76.9 g
Cukry (celkem)	0.7 g
Přirozené	0.7 g
Přidané	0 g
Vláknina	1 g
Rozpustná	0.3 g
Nerozpustná	0.7 g
Bílkoviny	6.7 g
Tuky	0.4 g
Nasycené	0.1 g
Nenasycené	0.3 g
Sodík	5 mg

Stupeň zpracování

40%

Mírný

Proč toto skóre?

Nízký obsah tuku
Nízký obsah přidaného cukru
Střední obsah bílkovin
Vysoká glykemická zátěž
Vysoký glykemický index
Nízký obsah vlákniny

Alergeny

Není uveden žádný z EU-14 alergenů

Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach

Nejčastěji kladené otázky

Jaký je glykemický index Plackovaná rýže?

Plackovaná rýže má glykemický index 69 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 79.5; na 100 g je glykemická zátěž 53.

Je Plackovaná rýže vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?

Plackovaná rýže má střední glykemický index (69). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Vařená quinoa.

Která forma Vařená bílá rýže má nejnižší glykemickou zátěž?

Mezi formami Vařená bílá rýže v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Celozrnná hnědá rýže (12 na 100 g).

Zkontrolujte Plackovaná rýže v aplikaci Logi, s vaší porcí.