PILAF
Střední GI
GL 24 na typická šálek (150 g) · GL 16 na 100 g
- Nízký obsah tuku
- Vysoká glykemická zátěž (bílá rýže)
PILAF má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 24.
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 10 na 100 g Přidání cizrny výrazně zvyšuje obsah vlákniny a bílkovin, což snižuje celkovou glykemickou odezvu.
Směs celozrnné hnědé rýže a čočky - GL 8 na 100 g Quinoa je kompletním zdrojem bílkovin s nižším glykemickým indexem než bílá rýže, což zajišťuje déletrvající energii.
Quinoa s cizrnou a zeleninou - GL 1 na 100 g Toto je nízkosacharidová alternativa s vysokým obsahem vlákniny, která má minimální vliv na hladinu glukózy v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže)
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
PILAF je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Sacharidy | 25 g |
| Cukry (celkem) | 0.5 g |
| Přirozené | 0.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 1.2 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.8 g |
| Bílkoviny | 3 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2 g |
| Sodík | 180 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký obsah tuku
- Minimální zpracování
- Bez přidaných cukrů
- Vysoká glykemická zátěž (bílá rýže)
- Nízký obsah vlákniny
- Omezená hustota bílkovin
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index PILAF?
PILAF má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 24; na 100 g je glykemická zátěž 16.
Je PILAF vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
PILAF má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Směs celozrnné hnědé rýže a čočky.
Jak PILAF ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
PILAF má glykemickou zátěž 16 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte PILAF v aplikaci Logi, s vaší porcí.
