ovesná arepa
Střední GI
GL 21 na 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
ovesná arepa má glykemický index 55 (Střední).
Aktualizováno 3. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Tato náhrada výrazně snižuje glykemickou zátěž z 21 na 2, což zajišťuje mnohem stabilnější hladinu cukru v krvi při zachování podobného formátu jídla.
Tamale s květákovou rýží - GL 1 na 100 g Mandlová mouka je běžnou alternativou s nízkým glykemickým indexem pro přípravu bezobilných placek nebo arep, čímž snižuje glykemickou nálož na pouhou 1.
Mandlová mouka - GL 17.1 na 100 g Kokosová mouka je náhrada obilných mouk bohatá na vlákninu s nízkým glykemickým indexem, která pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi ve srovnání s ovesnou arepou.
Kokosová mouka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
ovesná arepa je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 38 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 3 g |
| Bílkoviny | 6 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasycené | 1 g |
| Nenasycené | 4 g |
| Sodík | 250 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index ovesná arepa?
ovesná arepa má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 21 na 100 g.
Je ovesná arepa vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
ovesná arepa má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Tamale s květákovou rýží.
Jak ovesná arepa ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
ovesná arepa má glykemickou zátěž 21 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte ovesná arepa v aplikaci Logi, s vaší porcí.
