Lískooříšková roláda
Střední GI
GL 34 na 100 g
- Obsahuje zdravé tuky z lískových ořechů
- Extrémně vysoká glykemická nálož
Lískooříšková roláda má glykemický index 65, nižší než běžný Bílá houska (75).
Aktualizováno 3. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3 na 100 g Nahrazení pšeničné mouky a rafinovaného cukru ořechovými moukami a cukernými alkoholy výrazně snižuje glykemickou zátěž a vliv na inzulín.
Mandlová mouka jogurtový dort (přirozeně oslazený) - Chia pudink s neslazeným mandlovým mlékem a praženými lískovými ořechyGL 1 na 100 g Chia semínka poskytují vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků, které zpomalují vstřebávání glukózy ve srovnání s rafinovanou moukou v tradičním pečivu.
Formy Bílá houska
- Bílá houskaGI 75 · GL 38 na 100 g
- proteinová bulkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
Ovesná a semínková bulka - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
Celozrnná pšeničná rolka s dýňovými semínky - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trojhránek - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Grahamová houska - Mini Kornspitz rohlíkGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Lískooříšková roláda je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 420 kcal |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukry (celkem) | 35 g |
| Přirozené | 7 g |
| Přidané | 28 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2 g |
| Bílkoviny | 6 g |
| Tuky | 22 g |
| Nasycené | 8 g |
| Nenasycené | 12 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Obsahuje zdravé tuky z lískových ořechů
- Mírný obsah bílkovin
- Extrémně vysoká glykemická nálož
- Vysoký obsah přidaného cukru
- Rafinované sacharidy
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Lískooříšková roláda?
Lískooříšková roláda má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 34 na 100 g.
Je Lískooříšková roláda vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Lískooříšková roláda má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Mandlová mouka jogurtový dort (přirozeně oslazený).
Která forma Bílá houska má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Bílá houska v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž proteinová bulka (14 na 100 g).
Zkontrolujte Lískooříšková roláda v aplikaci Logi, s vaší porcí.
