celozrnný lahmacun
Střední GI
GL 18 na 100 g
- obsahuje bílkoviny z masa
- střední glykemická zátěž
celozrnný lahmacun má glykemický index 65 (Střední).
Aktualizováno 21. 9. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- mandlový chlébGL 2 na 100 g Chléb z mandlové mouky nabízí mnohem nižší glykemický dopad (GL 2 oproti 18) díky vysokému obsahu zdravých tuků a vlákniny, které zpomalují vstřebávání glukózy.
- GL 3 na 100 g Tato záměna výrazně snižuje glykemickou nálož z 18 na 3, což zajišťuje mnohem stabilnější reakci hladiny cukru v krvi při zachování podobné struktury jídla.
Květákový pizza základ - GL 8 na 100 g Cizrnový chléb je alternativou bohatou na bílkoviny a vlákninu, která snižuje glykemickou nálož o více než polovinu ve srovnání s původním lahmacunem.
Cizrnový plochý chléb
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
celozrnný lahmacun je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 28 g |
| Cukry (celkem) | 2.2 g |
| Přirozené | 1.7 g |
| Přidané | 0.5 g |
| Vláknina | 3.2 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 8 g |
| Nasycené | 2.5 g |
| Nenasycené | 5.5 g |
| Sodík | 420 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- obsahuje bílkoviny z masa
- poskytuje vlákninu
- obsahuje zeleninu a bylinky
- střední glykemická zátěž
- základ z průmyslově zpracované mouky
- relativně vysoký obsah sodíku
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index celozrnný lahmacun?
celozrnný lahmacun má glykemický index 65 (Střední) a glykemickou zátěž 18 na 100 g.
Je celozrnný lahmacun vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
celozrnný lahmacun má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je mandlový chléb.
Jak celozrnný lahmacun ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
celozrnný lahmacun má glykemickou zátěž 18 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte celozrnný lahmacun v aplikaci Logi, s vaší porcí.
