গমের ওয়াফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 50.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড
গমের ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 50.4 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে কমায় এবং সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে।
বাদাম আটা এবং সাদা ডিম ওয়াফল - হোল গ্রেইন ওটমিল প্রোটিন ওয়াফেলসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 ওটসে থাকা প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার শর্করার শোষণকে ধীর করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 ছোলা বা বুটের আটা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে, যা খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়াকে কমিয়ে দেয়।
ছোলা আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 55 g |
| শর্করা (মোট) | 14 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কম পরিমাণ
- খুব বেশি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনির উচ্চ পরিমাণ
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের কম পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 50.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের ওয়াফল কি উপযুক্ত?
গমের ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (76) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম আটা এবং সাদা ডিম ওয়াফল।
গমের ওয়াফল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
গমের ওয়াফল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 42, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে গমের ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
