মাশরুম
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 1.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- অন্যান্য শাকসবজির তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব কম
মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10, যা সাধারণ সাদা বাটন মাশরুম (10)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
সাদা বাটন মাশরুম - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 roasted
ভাজা মাশরুম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cannedin olive oil
অলিভ অয়েলে মাশরুম - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
অল্প তেলে ভাজা মাশরুম - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickled
আচার মাশরুম - কাঁকড়া দিয়ে ভরা মাশরুমGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 bakedcrab stuffed
- গ্রিল করা মাশরুম এবং এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- +5 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মাশরুম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 22 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 3.3 g |
| শর্করা (মোট) | 1.7 g |
| প্রাকৃতিক | 1.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 3.1 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- ক্যালোরির ঘনত্ব খুব কম
- অন্যান্য শাকসবজির তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব কম
- আঁশের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মাশরুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাশরুম কি উপযুক্ত?
মাশরুম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা বাটন মাশরুম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ভাজা মাশরুম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মাশরুম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
