তরমুজ
উচ্চ GI
টুকরা (286 গ্রাম)-এ GL 16.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.8
- খুব কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৬)
তরমুজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি টুকরা (286 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #167765 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 তরমুজের তুলনায় এগুলোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক কম এবং ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ অনেক বেশি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 তরমুজের তুলনায় স্ট্রবেরির গ্লাইসেমিক প্রভাব কম এবং এতে প্রতি পরিবেশনে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বা পুষ্টি উপাদান বেশি থাকে।
তাজা স্ট্রবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ব্ল্যাকবেরিতে কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় ফাইবারের অনুপাত বেশি থাকায়, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা খুব ধীরে এবং কম পরিমাণে বৃদ্ধি করে।
কালোজাম
তরমুজ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তরমুজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 30 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.6 g |
| শর্করা (মোট) | 6.2 g |
| প্রাকৃতিক | 6.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.1 g |
| অদ্রবণীয় | 0.3 g |
| প্রোটিন | 0.6 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- হাইড্রেশনের জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৬)
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
তরমুজ দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তরমুজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তরমুজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 76 (বেশি)। একটি টুকরা (286 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তরমুজ কি উপযুক্ত?
তরমুজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (76) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো তাজা রাস্পবেরি।
কোন তরমুজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তরমুজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হলুদ তরমুজ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তরমুজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
