ওয়াফল ফ্রাই
উচ্চ GI
সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ GL 29 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ওয়াফল ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 29 যোগ করে।
১৩ এপ্রি, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 এগুলোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং সাদা আলুর তুলনায় এতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
আলু ওয়েজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি শর্করাবিহীন সবজির বিকল্প যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
ভাজা ফুলকপি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এই বিকল্পটিতে নেট কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি অনেক কম থাকে, পাশাপাশি এটি বেশি ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।
ঝিনুকের স্টিক
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওয়াফল ফ্রাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 312 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.8 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত রান্নার পদ্ধতি
- লবণের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওয়াফল ফ্রাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওয়াফল ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 29; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 29।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়াফল ফ্রাই কি উপযুক্ত?
ওয়াফল ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলু ওয়েজ।
ওয়াফল ফ্রাই রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওয়াফল ফ্রাই এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 29, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওয়াফল ফ্রাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
