বেকড ফ্রাই
GI 75 · বেশিGL 19 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
Logi স্কোর 4/১০
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫)
বেকড ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৭ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 সেলেরিয়াকের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স আলুর তুলনায় অনেক কম এবং এতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
সেলারি রুট ফ্রাই - অলিভ অয়েল ও হার্বস দিয়ে রোস্ট করা রুটাবাগাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 রুটাবাগা আলুর মতোই টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর গ্লাইসেমিক লোড কম এবং এতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব বেশি।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 জুচিনি একটি শর্করাবিহীন সবজি যা সাধারণ আলুর ফ্রাইয়ের তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা খুব সামান্যই বৃদ্ধি করে।
শসা
সম্পর্কিত রূপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেকড ফ্রাই হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
130
ক্যালোরি
25 g
কার্বোহাইড্রেট
2.5 g
প্রোটিন
3 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.6 g |
| সোডিয়াম | 200 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
55%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- ক্যালোরির ঘনত্ব কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫)
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (১৯)
- দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকারী শর্করাযুক্ত সবজি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেকড ফ্রাই এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেকড ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেকড ফ্রাই কি উপযুক্ত?
বেকড ফ্রাই-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সেলারি রুট ফ্রাই।
বেকড ফ্রাই রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বেকড ফ্রাই এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বেকড ফ্রাই দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
