টুনা
গ্লাইসেমিক সূচক নেই8/10
গ্লাইসেমিক সূচক নেই — কার্বোহাইড্রেট নেই
প্রতি ১০০ গ্রামে 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
Logi স্কোর 8/১০
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা যেকোনো মাছের তুলনায় অন্যতম সর্বোচ্চ
- একটি বড় শিকারী মাছ: সার্ডিনের মতো ছোট মাছের তুলনায় টুনা মাছে পারদ বেশি থাকে
টুনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক নেই: এতে কার্বোহাইড্রেট নেই।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- GI নেই Another fish for steaks and bowls, with about 2 g of omega-3 fats per 100 g instead of a fraction of a gram.
স্যামন - GI নেই A small oily fish that works in salads and on bread like canned tuna, with more omega-3 fats and less mercury.
সার্ডিন - GI নেই A lean white fish with about 23 g of protein and under 1 g of fat per 100 g, and far less mercury than tuna.
কড ফিলেট - GI নেই Lean protein for salads and sandwiches: about 31 g of protein per 100 g, with no mercury.
মুরগির বুকের মাংস
টুনা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টুনা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম |
|---|---|
| 1 cube (1 inch) | 16 g |
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 tuna steak | 154 g |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
130
ক্যালোরি
0 g
কার্বোহাইড্রেট
29.15 g
প্রোটিন
0.59 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 0 g |
| শর্করা (মোট) | 0 g |
| প্রাকৃতিক | 0 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 29.15 g |
| চর্বি | 0.59 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.18 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.41 g |
| সোডিয়াম | 39 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
10%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ২৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে, যা যেকোনো মাছের তুলনায় অন্যতম সর্বোচ্চ
- খুবই চর্বিহীন: প্রতি ১০০ গ্রামে ১ গ্রামের কম চর্বি এবং প্রায় ১৩০ ক্যালোরি থাকে
- কোনো কার্বোহাইড্রেট নেই: গ্লাইসেমিক লোড ০
- একটি বড় শিকারী মাছ: সার্ডিনের মতো ছোট মাছের তুলনায় টুনা মাছে পারদ বেশি থাকে
- চর্বিহীন মাংসে স্যামন বা ম্যাকেরেলের তুলনায় ওমেগা-৩ ফ্যাটের পরিমাণ অনেক কম থাকে
অ্যালার্জেন
রয়েছে: মাছ
টুনা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টুনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টুনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক নেই কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট নেই (প্রতি ১০০ গ্রামে 0 গ্রাম)।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টুনা কি উপযুক্ত?
টুনা-এ কার্বোহাইড্রেট নেই, তাই একা এটি রক্তে শর্করা বাড়ায় না।
Logi অ্যাপে টুনা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
