ট্রিগ্রেইন বিস্কুট
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 52.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 44
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ বিস্কুট (70)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 52.8 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলো বিস্কুটের মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার দেয়, কিন্তু এর জিআই (GI) ১০ এবং জিএল (GL) ২, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া কমায়।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলো শস্যমুক্ত এবং তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব দেয়, যার জিএল (GL) ৮, যা মূল খাবারের ৪৪-এর তুলনায় অনেক কম এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 এগুলো একটি মুচমুচে ও সুস্বাদু স্ন্যাকসের বিকল্প দেয় যার জিএল (GL) ৮, এবং এতে থাকা অতিরিক্ত ফাইবার ও প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
বিস্কুট-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 49
বিস্কুট - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 almond flour
বাদাম আটা বিস্কুট - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 chocolatesugar free
চিনি ছাড়া চকলেট বিস্কুট - গুলন জিরো জিঞ্জার ওট কুকিজ উইথ ডার্ক চকলেটGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 gingeroat
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 buttermilk
বাটারমিল্ক বিস্কুট - GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 southern
দক্ষিণী বিস্কুট - ব্র্যান বিস্কুটGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 bran
- +15 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 450 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 16 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য রয়েছে
- ডায়েটারি ফাইবার প্রদান করে
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 52.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 44।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ট্রিগ্রেইন বিস্কুট কি উপযুক্ত?
ট্রিগ্রেইন বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন বিস্কুট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বিস্কুট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম আটা বিস্কুট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ট্রিগ্রেইন বিস্কুট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
