গমের টোস্ট ব্রেড
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 11 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.8
- চর্বির পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫)
গমের টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ গমের রুটি (70)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড গমের টোস্টের একটি পরিচিত এবং সরাসরি বিকল্প হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫ এর বিপরীতে ৪৫) প্রদান করে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেল ময়দার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৪৫) অনেক কম এবং গ্লাইসেমিক লোড (১৫ এর বিপরীতে ৩) অত্যন্ত কম, যা এটিকে বেকিং বা সকালের নাস্তার রেসিপির জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখার মতো একটি বিকল্প করে তোলে।
নারকেল আটা
গমের রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের টোস্ট ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 265 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 490 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চর্বির পরিমাণ কম
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৫)
- পরিশোধিত গমের আটার ভিত্তি
- সোডিয়ামের উল্লেখযোগ্য পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের টোস্ট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের টোস্ট ব্রেড কি উপযুক্ত?
গমের টোস্ট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
কোন গমের রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গমের রুটি কম কার্ব-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের টোস্ট ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
