হোল হুইট ব্রেড
নিম্ন GI
টুকরা (28 গ্রাম)-এ GL 5.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
হোল হুইট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ গমের রুটি (70)-এর চেয়ে কম। একটি টুকরা (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 5.6 যোগ করে।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
গমের রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হোল হুইট ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 247 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.5 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.5 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 3.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- গ্লুটেন যুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হোল হুইট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হোল হুইট ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 5.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হোল হুইট ব্রেড কি উপযুক্ত?
হোল হুইট ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন গমের রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের রুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, গমের রুটি কম কার্ব-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হোল হুইট ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
