মিষ্টি ভুট্টা
নিম্ন GI
টুকরা (90 গ্রাম)-এ GL 9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- ভালো জলীয় উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
মিষ্টি ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (90 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168538 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটি অনেক বেশি কার্যকর।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 এটি খাবারে ভুট্টার মতো টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম।
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এতে থাকা উচ্চ ফাইবার গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এটিকে একটি স্থিতিশীল বিকল্প করে তোলে।
সবুজ শিম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি ভুট্টা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 86 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19 g |
| শর্করা (মোট) | 6.3 g |
| প্রাকৃতিক | 6.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো জলীয় উপাদান
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ স্টার্চ উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি ভুট্টা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি ভুট্টা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (90 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি ভুট্টা কি উপযুক্ত?
মিষ্টি ভুট্টা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
মিষ্টি ভুট্টা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিষ্টি ভুট্টা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 10, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিষ্টি ভুট্টা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
