স্ট্রবেরি জ্যাম
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
- প্রাকৃতিক ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
স্ট্রবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169641 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 স্ট্রবেরি জ্যামের উচ্চ জিএল (GL)-এর তুলনায় এই স্প্রেডটি প্রায় শূন্য গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে অনেক বেশি স্থিতিশীল পছন্দ করে তোলে।
চিয়া বীজ স্প্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 জ্যামের পরিবর্তে গ্রীক দই ব্যবহার করলে তা প্রোটিন-সমৃদ্ধ ও কম গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে, যা খাওয়ার পরবর্তী গ্লুকোজের বৃদ্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
ফুল-ফ্যাট গ্রিক দই
স্ট্রবেরি জ্যাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্ট্রবেরি জ্যাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 20 g | 8.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 50 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 45 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.4 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিক ফলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ
- মোট ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- গ্লুকোজ শোষণ কমানোর জন্য ফাইবার এবং প্রোটিনের অভাব রয়েছে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্ট্রবেরি জ্যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্ট্রবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ট্রবেরি জ্যাম কি উপযুক্ত?
স্ট্রবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ স্প্রেড।
কোন স্ট্রবেরি জ্যাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্ট্রবেরি জ্যাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিনিমুক্ত স্ট্রবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্ট্রবেরি জ্যাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
