অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- সাধারণ বাদামী চালের চেয়ে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- এখনও মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54, যা সাধারণ সেদ্ধ সাদা চাল (73)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18 যোগ করে।
২৫ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনসমূহ
- GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সেদ্ধ সাদা চাল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 wholelong grain
দীর্ঘ শস্য বাদামী চাল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 browncooked
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল - GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 white
কাঁচা সাদা চাল - ব্যাচেলরস রাইসGI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 ব্র্যান্ড: bachelors
- ভাপে রান্না করা ভাতGI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 steamed
- GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 cooked
রান্না করা চাল - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 111 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 23 g |
| শর্করা (মোট) | 0.4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 2.6 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাধারণ বাদামী চালের চেয়ে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ পুষ্টি জীবলভ্যতা
- ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে
- এখনও মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয়
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 54 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল কি উপযুক্ত?
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (54), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সেদ্ধ সাদা চাল-এর সব ধরনের মধ্যে অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (12 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
