পালং শাকের তরকারি
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
পালং শাকের তরকারি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25, যা সাধারণ পালং শাক (15)-এর চেয়ে বেশি।
৮ এপ্রি, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
পালং শাক-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
পালং শাক - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 paste
পালং পেস্ট - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 filling
পালং শাকের পুর - বেবি পালং শাকGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 baby
- বেবি স্পিনাচ, আখরোট এবং বালসামিক ভিনেগার সহGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- ভাজা পালং শাকGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
ভাজা পালং শাক - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পালং শাকের তরকারি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 65 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- অতিরিক্ত তেল থাকে
- রান্নার ফলে কিছু পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পালং শাকের তরকারি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পালং শাকের তরকারি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পালং শাকের তরকারি কি উপযুক্ত?
পালং শাকের তরকারি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পালং শাক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পালং শাক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, পালং পেস্ট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পালং শাকের তরকারি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
