শালট পেঁয়াজ
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 2.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
শালট পেঁয়াজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170499 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
শালট পেঁয়াজ-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শালট পেঁয়াজ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 72 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16.8 g |
| শর্করা (মোট) | 7.9 g |
| প্রাকৃতিক | 7.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.2 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.2 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.01 g |
| সোডিয়াম | 12 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রিবায়োটিক ফাইবার সমৃদ্ধ
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
- প্রাকৃতিক শর্করা থাকে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
শালট পেঁয়াজ দিয়ে রেসিপি
-
রোস্টেড টমেটো আর ফ্রেশ হার্বস দিয়ে পার্ল বার্লি রিসোতো 65 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
চিকেন আর বুনো মাশরুম দিয়ে বার্লি রিসোতো 60 মিনিট · 13 উপাদান · মাঝারি -
বিফ রেনডাং সাথে ফুলকপি রাইস 55 মিনিট · 12 উপাদান · উন্নত -
প্যানসেটা দিয়ে লো-গ্লাইসেমিক চিকেন ও মাশরুম স্কিলট 40 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
লো-গ্লাইসেমিক হোল হুইট ফেটুচিনি সাথে সতে করা সুইস চার্ড এবং মাশরুম 35 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
মেডিটেরিনিয়ান হার্ব-ক্রাস্টেড চিকেন থাই সাথে পোড়া রোজমেরি 55 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
লেবু আর রসুন দিয়ে মুচমুচে আমন্ড গ্রিন বিনস 20 মিনিট · 8 উপাদান · সহজ -
লেটুস কাপে লাব গাই 20 মিনিট · 10 উপাদান · মাঝারি -
মুল মারিনিয়ের্স ডার্ক রাই সহ 20 মিনিট · 9 উপাদান · মাঝারি -
লেবু, ডালিম আর ভেষজ পাতা দিয়ে চিংড়ির সালাদ 20 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি -
রোস্ট চিকেন সাথে সেলেরিয়াক চিপস এবং রসুন দিয়ে ভাজা শাক 115 মিনিট · 12 উপাদান · মাঝারি -
হোল হুইট পাস্তা দিয়ে মেডিটেরেনিয়ান শ্রিম্প স্ক্যাম্পি 35 মিনিট · 11 উপাদান · মাঝারি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শালট পেঁয়াজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শালট পেঁয়াজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শালট পেঁয়াজ কি উপযুক্ত?
শালট পেঁয়াজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন শালট পেঁয়াজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শালট পেঁয়াজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ শ্যালট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শালট পেঁয়াজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
