তিলের বার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
তিলের বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৮ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 উচ্চ শতাংশের ডার্ক চকলেট তিলের বারের তুলনায় অনেক কম জিএল (২৫-এর পরিবর্তে ৬.৯৭) অফার করার পাশাপাশি মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 কুমড়োর বীজ রক্তে শর্করার মাত্রায় খুব সামান্য প্রভাব ফেলে (জিএল ২৫-এর পরিবর্তে ১) এবং খাওয়ার সময় তৃপ্তিদায়ক মচমচে ভাব দেয়।
কুমড়োর বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.1 আখরোট একটি স্বাস্থ্যকর, মচমচে স্ন্যাক বিকল্প যা খুব কম জিএল (২৫-এর পরিবর্তে ২.০৬) প্রদান করে এবং গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
আখরোট
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তিলের বার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 32 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 28 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 28 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 24 g |
| সোডিয়াম | 40 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সরবরাহ করে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তিলের বার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তিলের বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তিলের বার কি উপযুক্ত?
তিলের বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
তিলের বার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
তিলের বার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে তিলের বার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
