স্ক্র্যাম্বলড এগ
নিম্ন GI
টুকরা (61 গ্রাম)-এ GL 0.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১০ গ্রাম প্রোটিন, দুটি ডিমে প্রায় ১২ গ্রাম থাকে
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১১ গ্রাম চর্বি, যার কিছুটা রান্নার জন্য ব্যবহৃত মাখন বা তেল থেকে আসে
স্ক্র্যাম্বলড এগ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি টুকরা (61 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৮ অক্টো, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #172187 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- GI নেই Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
ডিমের সাদা অংশ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.2 Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
সাধারণ তোফু - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
কটেজ চিজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্ক্র্যাম্বলড এগ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 149 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 1.61 g |
| শর্করা (মোট) | 1.39 g |
| প্রাকৃতিক | 1.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 9.99 g |
| চর্বি | 10.98 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.99 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.99 g |
| সোডিয়াম | 150 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১০ গ্রাম প্রোটিন, দুটি ডিমে প্রায় ১২ গ্রাম থাকে
- প্রায় কোনো কার্বোহাইড্রেট নেই (প্রতি ১০০ গ্রামে ১.৬ গ্রাম), গ্লাইসেমিক লোড প্রায় ০
- ভিটামিন বি১২ এবং কোলিনের উৎস: প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ০.৮ মাইক্রোগ্রাম এবং ২২০ মিলিগ্রাম
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১১ গ্রাম চর্বি, যার কিছুটা রান্নার জন্য ব্যবহৃত মাখন বা তেল থেকে আসে
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ৩.৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বি
- কোনো ফাইবার বা আঁশ নেই
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্ক্র্যাম্বলড এগ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্ক্র্যাম্বলড এগ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 30 (কম)। একটি টুকরা (61 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্ক্র্যাম্বলড এগ কি উপযুক্ত?
স্ক্র্যাম্বলড এগ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (30), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
স্ক্র্যাম্বলড এগ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্ক্র্যাম্বলড এগ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্ক্র্যাম্বলড এগ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
