রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য কাঠবাদাম রয়েছে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৩ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (২০ বনাম ৫৫) এবং জিএল (১ বনাম ২৩) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং একই সাথে একটি তৃপ্তিদায়ক ও ক্রিমি খাবারের স্বাদ দেয়।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - তাজা রাস্পবেরি এবং গলানো ৯০% ডার্ক চকলেটপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এই বিকল্পটি ফ্রিয়ান্ডের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ২৫, জিএল ৪) সহ রাস্পবেরির স্বাদের অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 রিফাইন্ড ময়দার পরিবর্তে আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্যবহার করলে জিআই ২৮ এবং জিএল ৮-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক ভালো পছন্দ করে তোলে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 42 g |
| শর্করা (মোট) | 28 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 22 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 24 g |
| স্যাচুরেটেড | 10 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 14 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য কাঠবাদাম রয়েছে
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
- প্রক্রিয়াজাত ময়দা এবং অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড কি উপযুক্ত?
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 23, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
