ডালিমের বীজ
নিম্ন GI
কাপ (174 গ্রাম)-এ GL 10.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি মাত্রার চিনি
ডালিমের বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (174 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169134 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো প্রতি পরিবেশনে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি সরবরাহ করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এগুলো একই রকম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোফাইল প্রদান করে কিন্তু এতে মোট কার্বোহাইড্রেট কম এবং গ্লাইসেমিক প্রভাবও কম।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোতে মোট চিনি এবং ক্যালোরি কম থাকে, যার ফলে ইনসুলিনের মাত্রায় কম প্রভাব ফেলে বড় আকারের পরিবেশন গ্রহণ করা যায়।
তাজা স্ট্রবেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডালিমের বীজ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 83 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18.7 g |
| শর্করা (মোট) | 13.7 g |
| প্রাকৃতিক | 13.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 1.7 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি মাত্রার চিনি
- বেরি জাতীয় ফলের তুলনায় কার্বোহাইড্রেটের ঘনত্ব বেশি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
ডালিমের বীজ দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডালিমের বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডালিমের বীজ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি কাপ (174 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডালিমের বীজ কি উপযুক্ত?
ডালিমের বীজ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ডালিমের বীজ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ডালিমের বীজ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 6, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ডালিমের বীজ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
