ওটস ফ্লেক্স
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- High fiber content
- Moderate glycemic load
ওটস ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল ওটসের মতো একই টেক্সচার এবং পরিমাণ প্রদান করে, যেখানে গ্লাইসেমিক লোড ৩৬ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের গুঁড়া একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা পোরিজ-জাতীয় রেসিপিতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
বাদাম ময়দা
ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওটস ফ্লেক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 379 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 66 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 10.1 g |
| দ্রবণীয় | 3.5 g |
| অদ্রবণীয় | 6.6 g |
| প্রোটিন | 13.2 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওটস ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওটস ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওটস ফ্লেক্স কি উপযুক্ত?
ওটস ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কোন ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওটস ফ্লেক্স-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রোলড ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (34.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ওটস ফ্লেক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
