মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি
নিম্ন GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 4.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট (৭ গ্রাম)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড (১৬)
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 4.8 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার একই রকম মুচমুচে টেক্সচার এবং শস্যের মতো অভিজ্ঞতা প্রদান করে, কিন্তু এর জিএল ১৬-এর পরিবর্তে মাত্র ২।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাট একটি চমৎকার লো-কার্ব রুটির বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা মাত্র ১ জিএল-এর মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম ময়দা
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 230 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট (৭ গ্রাম)
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৪৫)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড (১৬)
- প্রক্রিয়াজাত শস্যের আটা থাকে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 4.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি কি উপযুক্ত?
মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মাল্টিগ্রেইন বীজের পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
