Mixed vegetables
নিম্ন GI
কাপ (180 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- কম প্রোটিন উপাদান
Mixed vegetables-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি কাপ (180 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মিশ্র শাকসবজির তুলনায় এটি প্রতি ক্যালোরিতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে গ্লাইসেমিক লোড কম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব বেশি, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতার জন্য উপকারী।
পালং শাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য বেশি পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করার পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরিতে কম।
ফুলকপি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
Mixed vegetables হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 11 g | 0.4 |
| 1 serving | 130 g | 5.2 |
| 1 কাপ | 180 g | 7.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 55 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 1.5 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- ভালো জলীয় উপাদান
- কম প্রোটিন উপাদান
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
Mixed vegetables এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
Mixed vegetables-এর গ্লাইসেমিক সূচক 45 (কম)। একটি কাপ (180 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 4।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য Mixed vegetables কি উপযুক্ত?
Mixed vegetables এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (45), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
Mixed vegetables রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
Mixed vegetables এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 4, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে Mixed vegetables দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
