ভুট্টার আটা
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 81 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 81 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168921 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 Chickpea flour has a lower glycemic index and higher protein and fiber content, making it better for blood sugar management.
ছোলা আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.5 Whole grain barley flour has a much lower glycemic index and more soluble fiber, which helps slow glucose absorption.
ওটস (সম্পূর্ণ শস্য)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 7 g | 3.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 365 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 76.9 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7.3 g |
| দ্রবণীয় | 2.2 g |
| অদ্রবণীয় | 5.1 g |
| প্রোটিন | 6.9 g |
| চর্বি | 3.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.4 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম ফাইবার উপাদান
- কম অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 81; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 54।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার আটা কি উপযুক্ত?
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা আটা।
ভুট্টার আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টার আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 54, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টার আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
