রান্না করা শাকসবজি
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান (যদি লবণাক্ত হয়)
রান্না করা শাকসবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত) (15)-এর সমান।
৬ মে, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত)-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রান্না করা শাকসবজি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 30 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.35 g |
| সোডিয়াম | 60 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান (যদি লবণাক্ত হয়)
- কম প্রোটিন উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রান্না করা শাকসবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রান্না করা শাকসবজি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রান্না করা শাকসবজি কি উপযুক্ত?
রান্না করা শাকসবজি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত)-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাতাযুক্ত শাকসবজি (কাঁচা, মিশ্রিত)-এর সব ধরনের মধ্যে রান্না করা শাকসবজি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রান্না করা শাকসবজি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
