খিচুড়ি
GI 35 · কমGL 2.5 / ১০০ গ্রাম7.2/10
নিম্ন GI
35 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.5
Logi স্কোর 7.2/১০
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট লোড
- নারকেল স্যাচুরেটেড ফ্যাট যোগ করে
খিচুড়ি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)।
১০ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খিচুড়ি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
105
ক্যালোরি
8.5 g
কার্বোহাইড্রেট
2.6 g
প্রোটিন
6.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 105 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8.5 g |
| শর্করা (মোট) | 3.1 g |
| প্রাকৃতিক | 3.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 2.6 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 190 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি কার্বোহাইড্রেট লোড
- দইয়ের প্রোটিন এবং শাকসবজির মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে
- কিছু ফাইবার এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে
- নারকেল স্যাচুরেটেড ফ্যাট যোগ করে
- প্রস্তুতকৃত সাদিয়া অংশে অতিরিক্ত লবণ থাকতে পারে
- সামগ্রিকভাবে প্রোটিনের পরিমাণ কম থেকে মাঝারি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খিচুড়ি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খিচুড়ি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খিচুড়ি কি উপযুক্ত?
খিচুড়ি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
খিচুড়ি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
খিচুড়ি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 2.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে খিচুড়ি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
