উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উচ্চ প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ওট (55)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 60 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 This provides a similar crunchy texture and granola experience while drastically reducing the glycemic load from 40 to 2.
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 This is a common breakfast alternative that offers a much lower glycemic impact (GL 4) compared to the original granola.
প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ
ওট-এর ধরনসমূহ
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36.3
ওট - GI 58 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 cooked
সেদ্ধ ওটস - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 idli
ওটস এবং মসুর ডাল ইডলি - GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 naked
নগ্ন ওটস - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25.2 steel cut
স্টিল-কাট ওটস এবং চিয়া বীজ - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 sprouted
অঙ্কুরিত ওটস - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 fortified
ওট ফ্লেক্স বি ভিটামিন সহ - +7 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 62 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 3.6 g |
| প্রোটিন | 18 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8.5 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ প্রোটিন উপাদান
- ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- যোগ করা চিনি
- মধ্যম মাত্রার প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 60; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা কি উপযুক্ত?
উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)।
কোন ওট-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ওট-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সেদ্ধ ওটস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে উচ্চ প্রোটিন ওটস ও মধুর গ্রানোলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
