সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড)
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- তাপের সংস্পর্শে পুষ্টি উপাদান নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ পাতাযুক্ত সবজি (15)-এর সমান।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
পাতাযুক্ত সবজি - বোক চয়GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 chinese
- তাজা ভেষজGI 5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 garnish
- শাকসবজি ও কাঁচা হেম্প বীজGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 hemp seed topped
- বেবি গ্রিনসGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 baby
- ব্লাঞ্চড শাকসবজিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 boiled
- ভাপে সেদ্ধ শাকসবজিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamed
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 45 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 70 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- গ্লাইসেমিক লোড অত্যন্ত কম
- প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ
- তাপের সংস্পর্শে পুষ্টি উপাদান নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে
- রান্নার তেলের গুণমান ভিন্ন হতে পারে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড) কি উপযুক্ত?
সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাতাযুক্ত সবজি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বোক চয়-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সতে করা শাক (পালং বা সুইস চার্ড) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
