সবুজ মরিচ
নিম্ন GI
টুকরা (119 গ্রাম)-এ GL 1.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
সবুজ মরিচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15, যা সাধারণ মিষ্টি বেল পিপার (15)-এর সমান। একটি টুকরা (119 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170427 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
মিষ্টি বেল পিপার-এর ধরনসমূহ
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
মিষ্টি বেল পিপার - GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 marinated
আচার মরিচ - কাঁচা হলুদ ক্যাপসিকামGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 yellow
- ক্যানড মরিচGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cannedchili
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 zucchini turkey stuffed
চিকন টার্কি, ঝিনুক এবং হার্বস ভর্তি মরিচ (বেকড) - পোড়া লাল মরিচGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 redroasted
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 baked
বেকড মরিচ - +7 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সবুজ মরিচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 9 g | 0.1 |
| 1 ring (3" dia, 1/4" thick) | 10 g | 0.1 |
| 1 small | 74 g | 0.7 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 0.9 |
| 1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2" dia) | 119 g | 1.2 |
| 1 cup, chopped | 149 g | 1.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 20 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.6 g |
| শর্করা (মোট) | 2.4 g |
| প্রাকৃতিক | 2.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.17 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান/কম ক্যালোরি
- প্রোটিনের পরিমাণ কম
- গাঢ় রঙের সবজির তুলনায় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব সীমিত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সবুজ মরিচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সবুজ মরিচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (119 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবুজ মরিচ কি উপযুক্ত?
সবুজ মরিচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন মিষ্টি বেল পিপার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মিষ্টি বেল পিপার-এর সব ধরনের মধ্যে সবুজ মরিচ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সবুজ মরিচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
