গ্রাহাম রোল
নিম্ন GI
টুকরা (50 গ্রাম)-এ GL 12 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
গ্রাহাম রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি রোল (75)-এর চেয়ে কম। একটি টুকরা (50 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 12 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 সাধারণ গ্রাহাম রোলের তুলনায় অঙ্কুরিত শস্য অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট কমায় এবং গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 উচ্চ-স্টার্চযুক্ত শস্যের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার ব্যবহার করে গ্লাইসেমিক লোড কার্যত নির্মূল করে।
গ্লুটেন মুক্ত আলসী রুটি
সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- সাদা পাউরুটি রোলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোলGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 high protein
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 oat seed
ওটমিল এবং বীজ বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 wholegraham
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ - মিনি কর্নস্পিটজ রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 kornspitz
- টমেটো সস রোলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 savory
- +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রাহাম রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রাহাম রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রাহাম রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি টুকরা (50 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 12; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রাহাম রোল কি উপযুক্ত?
গ্রাহাম রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রাহাম রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
