টমেটো সস রোল
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩০)
টমেটো সস রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি রোল (75)-এর সমান।
৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
বাদাম ময়দা - অঙ্কুরিত গমের বা মিশ্র শস্যের টর্টিলাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 পরিশোধিত ময়দার তুলনায় এটি ইনসুলিনের মাত্রায় কম প্রভাব ফেলে এবং এতে বেশি ফাইবার ও পুষ্টি উপাদান থাকে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্যত শূন্য গ্লাইসেমিক লোড এবং প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকায় এটি ইনসুলিন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি আদর্শ পছন্দ।
কলার্ড গ্রিন
সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনসমূহ
- সাদা পাউরুটি রোলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোলGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 high protein
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 oat seed
ওটমিল এবং বীজ বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস ট্রায়াঙ্গেল রোল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 wholegraham
সম্পূর্ণ শস্য গম রোল কুমড়োর বীজ সহ - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 graham
গ্রাহাম রোল - মিনি কর্নস্পিটজ রোলGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24 kornspitz
- +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টমেটো সস রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.4 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- মাঝারি প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৩০)
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের ভিত্তি
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টমেটো সস রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টমেটো সস রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 30।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টমেটো সস রোল কি উপযুক্ত?
টমেটো সস রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
কোন সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (14 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে টমেটো সস রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
