সম্পূর্ণ গমের রোল
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
সম্পূর্ণ গমের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ বন (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 30 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 This wrap offers a significantly lower GL of 1 compared to 25, providing a much steadier blood sugar response while serving a similar culinary purpose.
আলসী বীজ মোড়ক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GL of 1, helping to minimize the glucose spike associated with the wholemeal roll.
বেকড ফুলকপি রাউন্ড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 With a GL of 5, this option provides a more stable energy release and higher protein content than the wholemeal roll.
অঙ্কুরিত মসুর ডাল প্রোটিন পাউডার
বন-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
বন - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 low sodium
লো কার্ব বান - প্রোটিন বানGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 high protein
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ব্র্যান্ড: daves_killerhigh protein
প্রোটিন বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fit
উচ্চ ফাইবার ফিট বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 fitness
ফিটনেস সম্পূর্ণ শস্যের বান - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 brown
ডার্ক ব্রেড রোল - +11 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ গমের রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 45 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ গমের রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ গমের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 30; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ গমের রোল কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ গমের রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী বীজ মোড়ক।
কোন বন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লো কার্ব বান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ গমের রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
