ফ্রোজেন কুইনোয়া
নিম্ন GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- শস্য হিসেবে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ফ্রোজেন কুইনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53, যা সাধারণ সিদ্ধ কুইনোয়া (53)-এর সমান।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনসমূহ
- GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
সিদ্ধ কুইনোয়া - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 green bean salad
সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ - অঙ্কুরিত বাকউইটGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 sprouted
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 vegetable salad
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 stuffing
কিনোয়া সবজি ভরাট - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 idli
ফারমেন্টেড স্টিমড কেক (কিনোয়া এবং মসুর ডাল) - GI 53 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 cooked
কুইনোয়া (সেদ্ধ) - +6 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফ্রোজেন কুইনোয়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 120 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21.3 g |
| শর্করা (মোট) | 0.9 g |
| প্রাকৃতিক | 0.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 4.1 g |
| চর্বি | 1.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.7 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শস্য হিসেবে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত
- ভালো ফাইবার উপাদান
- অতিরিক্ত চিনি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু কার্বোহাইড্রেট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফ্রোজেন কুইনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফ্রোজেন কুইনোয়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফ্রোজেন কুইনোয়া কি উপযুক্ত?
ফ্রোজেন কুইনোয়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সিদ্ধ কুইনোয়া-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ শিম, কিনোয়া এবং চেরি টমেটো সালাদ হালকা ভিনেগারেট সহ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফ্রোজেন কুইনোয়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
