ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 67.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ রাইস কেক (82)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 67.2 যোগ করে।
২৮ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাট রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলির গ্লাইসেমিক লোড খুব কম এবং এগুলিতে থাকা প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের কারণে এগুলি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পণ্যটিতে ক্যালোরির পরিমাণ নগণ্য এবং রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর এর প্রভাব প্রায় নেই বললেই চলে, যা এটিকে সবজির স্প্রেড তৈরির জন্য একটি আদর্শ ভিত্তি করে তোলে।
আজমা সেলরি
রাইস কেক-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.2 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম প্রক্রিয়াজাতকরণ
- কোনো চিনি যোগ করা হয়নি
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (দ্রুত ইনসুলিন বৃদ্ধি পায়)
- পুষ্টির ঘনত্ব কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 67.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল কি উপযুক্ত?
ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন রাইস কেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাইস কেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রাকৃতিক বাদাম মাখন ও দারুচিনি সহ চালের কেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (45 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভুট্টা এবং বীজ ওয়াফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
