ভুট্টার কাঁঠাল
নিম্ন GI
টুকরা (125 গ্রাম)-এ GL 13.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11
- প্রাকৃতিক সম্পূর্ণ খাদ্য
- মাঝারি-উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টার কাঁঠাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (125 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 13.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168400 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট এবং অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে, যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 এটি স্টার্চি ভুট্টার তুলনায় রক্তে শর্করার উপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে এবং প্রচুর পরিমাণে জল ও ফাইবার সরবরাহ করে।
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি উচ্চতর পুষ্টিগুণ এবং নগণ্য গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ব্রোকলি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার কাঁঠাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 96 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 21 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 4.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.4 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.3 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিক সম্পূর্ণ খাদ্য
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- মাঝারি-উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- শর্করাযুক্ত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার কাঁঠাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার কাঁঠাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি টুকরা (125 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 13.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 11।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার কাঁঠাল কি উপযুক্ত?
ভুট্টার কাঁঠাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
ভুট্টার কাঁঠাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টার কাঁঠাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 11, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টার কাঁঠাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
