ভুট্টার দানা
নিম্ন GI
কাপ (165 গ্রাম)-এ GL 16.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- ভালো জলীয় উপাদান
- উচ্চ স্টার্চ উপাদান
ভুট্টার দানা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 16.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2710826 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেট এবং অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 এটিতে ভুট্টার চেয়ে কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা রক্তে গ্লুকোজের ওপর ন্যূনতম প্রভাব ফেলে খাবারের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে।
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এগুলো প্রোটিন এবং ফাইবারের অনেক ভালো ভারসাম্য প্রদান করে, যা ভুট্টার স্টার্চযুক্ত প্রকৃতির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
ছোলা
ভুট্টার দানা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার দানা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 10 g | 1 |
| 1 কাপ | 165 g | 16.5 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 86 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 19 g |
| শর্করা (মোট) | 6.3 g |
| প্রাকৃতিক | 6.3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো জলীয় উপাদান
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান
- উচ্চ স্টার্চ উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
ভুট্টার দানা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার দানা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার দানা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 52 (কম)। একটি কাপ (165 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 16.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার দানা কি উপযুক্ত?
ভুট্টার দানা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (52), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ভুট্টার দানা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভুট্টার দানা-এর সব ধরনের মধ্যে ভুট্টার দানা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভুট্টার দানা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
