বাটার লেটুস
নিম্ন GI
টুকরা (112 গ্রাম)-এ GL 0.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব কম
বাটার লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (112 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মাখনের লেটুসের তুলনায় এটিতে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
আরুগুলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি অনেক বেশি ফাইবার এবং ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের একটি শক্তিশালী প্রোফাইল প্রদান করে।
কেল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটিতে মাখনের লেটুসের চেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ফোলেট রয়েছে, যা বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।
পালং শাক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বাটার লেটুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 1 cup, shredded) | 28 g | 0.1 |
| 1 কাপ | 50 g | 0.2 |
| 1 head | 112 g | 0.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 13 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 2.2 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 1.4 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- শরীরে পানির চাহিদা পূরণের চমৎকার উৎস
- ক্যালোরিতে কম
- গাঢ় সবুজ শাকসবজির তুলনায় পুষ্টির ঘনত্ব কম
- প্রোটিনের পরিমাণ খুবই কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
বাটার লেটুস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বাটার লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বাটার লেটুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 15 (কম)। একটি টুকরা (112 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বাটার লেটুস কি উপযুক্ত?
বাটার লেটুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (15), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
বাটার লেটুস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বাটার লেটুস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 0.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বাটার লেটুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
