ব্রাউনি
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ চিনি উপাদান
ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 54 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ডার্ক চকোলেট ব্রাউনির মতোই তৃপ্তিদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়, কিন্তু এর জিএল (GL) মান ৪৫-এর পরিবর্তে মাত্র ৪, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই সংমিশ্রণটি মাত্র ২ জিএল (GL) মানসহ একটি তৃপ্তিদায়ক ও মিষ্টি খাবারের অভিজ্ঞতা দেয়, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক ব্রাউনির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখতে ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ
ব্রাউনি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রাউনি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 45 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 40 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 4 g |
| চর্বি | 20 g |
| স্যাচুরেটেড | 10 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- উচ্চ চিনি উপাদান
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- অতি-প্রসেসড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রাউনি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 54; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রাউনি কি উপযুক্ত?
ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত)।
কোন ব্রাউনি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রাউনি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, নারকেল ময়দা, ডিম এবং কাঁচা কোকো পাউডার দিয়ে তৈরি ব্রাউনি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ব্রাউনি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
