ব্লুবেরি
নিম্ন GI
কাপ (148 গ্রাম)-এ GL 10.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ব্লুবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (148 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #171711 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
ব্লুবেরি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্লুবেরি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 148 g | 10.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 57 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.5 g |
| শর্করা (মোট) | 9.7 g |
| প্রাকৃতিক | 9.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে (অ্যান্থোসায়ানিন) সমৃদ্ধ
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- সাধারণ শর্করার পরিমাণ
ব্লুবেরি দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্লুবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্লুবেরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)। একটি কাপ (148 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্লুবেরি কি উপযুক্ত?
ব্লুবেরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্লুবেরি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্লুবেরি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হিমায়িত বিলবেরি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ব্লুবেরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
