কলা ভাজা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- কলা থেকে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
কলা ভাজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি কলা ভাজার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (২০) এবং জিএল (১) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এটি একই রকম ফলের স্বাদের প্রোফাইল প্রদান করে তবে অনেক কম জিআই (৩৮) এবং জিএল (৬) সহ, যা গ্লাইসেমিক প্রভাব হ্রাস করে।
দারুচিনি সহ বেকড আপেল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কাঠবাদামের আটা ব্যবহার করলে জিআই (২৮) এবং জিএল (৮) কম থাকে, যা প্রথাগত ভাজার তুলনায় ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য এটিকে অনেক ভালো পছন্দ করে তোলে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কলা ভাজা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 2.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 2.2 g |
| চর্বি | 7.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.3 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কলা থেকে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ
- কিছু পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- গভীরভাবে ভাজা, চর্বিযুক্ত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কলা ভাজা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কলা ভাজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কলা ভাজা কি উপযুক্ত?
কলা ভাজা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ।
কলা ভাজা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কলা ভাজা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কলা ভাজা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
