Ванилова извара
Среден ГИ
ГЛ 8 на 100 г
- Добър източник на протеини
- Високо съдържание на добавена захар
Ванилова извара има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Елиминира добавената захар, като същевременно запазва вкуса на ванилия и увеличава съдържанието на протеини.
Високопротеинов ванилов йогурт с ниско съдържание на захар - ГЛ 1 на 100 г Канелата помага за подобряване на инсулиновата чувствителност, а изварата е по-малко преработена и не съдържа захар.
Нискомаслено извара с чиа семена и канела - ГЛ 1 на 100 г Горските плодове осигуряват фибри и антиоксиданти, които стабилизират нивата на кръвната захар.
Извара с кисело мляко
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ванилова извара е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 15 g |
| Захари (общо) | 13 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 10 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 2.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 50 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Високо съдържание на добавена захар
- Не съдържа диетични фибри
- Потенциален скок на инсулина
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ванилова извара?
Ванилова извара има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 8 на 100 г.
Подходящ ли е Ванилова извара за хора с инсулинова резистентност?
Ванилова извара има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Високопротеинов ванилов йогурт с ниско съдържание на захар.
Как Ванилова извара влияе на кръвната захар?
Ванилова извара има гликемично натоварване 8 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Ванилова извара в приложението Logi, с вашата порция.
