зелен лук

GI 60 · УмеренГЛ 30 / 100 г5/10

Среден ГИ

60 GI

ГЛ 30 на 100 г

Logi резултат 5/10

Съдържа малко фибри
Високо съдържание на натрий

зелен лук има гликемичен индекс 60 (Умерен).

Актуализирано 2.09.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Вместо това

Сок от броколи кълнове
ГЛ 0.5 на 100 г Съдържа концентрирани фитонутриенти, които подпомагат метаболитното здраве и намаляват възпаленията по-ефективно.

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

зелен лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

250

Калории

50 g

Въглехидрати

2 g

Протеини

2 g

Мазнини

на 100g

Калории	250 kcal
Въглехидрати	50 g
Захари (общо)	8 g
Природни	5 g
Добавени	3 g
Фибри	3 g
Разтворими	0.9 g
Неразтворими	2.1 g
Протеини	2 g
Мазнини	2 g
Наситени	0.3 g
Ненаситени	1.7 g
Натрий	2500 mg

Ниво на обработка

75%

Силно обработен

Защо тази оценка?

Съдържа малко фибри
Вкус, произхождащ от зеленчуци
Високо съдържание на натрий
Вероятно съдържа добавки
Умерено гликемично натоварване

Алергени

Няма посочен алерген от ЕС-14

Рецепти със съставка: зелен лук

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на зелен лук?

зелен лук има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 30 на 100 г.

Подходящ ли е зелен лук за хора с инсулинова резистентност?

зелен лук има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сок от броколи кълнове.

Как зелен лук влияе на кръвната захар?

зелен лук има гликемично натоварване 30 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.

Вижте зелен лук в приложението Logi, с вашата порция.