Рамбутан
Среден ГИ
ГЛ 9 на 100 г
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Умерен гликемичен индекс
Рамбутан има гликемичен индекс 59 (Умерен).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Високото съдържание на фибри забавя усвояването на захарите, което води до по-стабилен инсулинов отговор в сравнение с рамбутана.
Пресни малини - ГЛ 5 на 100 г Зелените ябълки съдържат повече пектинови фибри и имат по-нисък гликемичен индекс, което води до по-малко въздействие върху нивата на кръвната захар.
Зелена ябълка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Рамбутан е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 68 kcal |
| Въглехидрати | 16.5 g |
| Захари (общо) | 13.2 g |
| Природни | 13.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.9 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.6 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на вода за хидратация
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Естествен източник на витамин С
- Умерен гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри
- Високо съотношение на захар към фибри
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Рамбутан?
Рамбутан има гликемичен индекс 59 (Умерен) и гликемичен товар 9 на 100 г.
Подходящ ли е Рамбутан за хора с инсулинова резистентност?
Рамбутан има среден гликемичен индекс (59). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни малини.
Как Рамбутан влияе на кръвната захар?
Рамбутан има гликемично натоварване 9 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Рамбутан в приложението Logi, с вашата порция.
