перли
GI 70 · ВисокГЛ 53.2 / 100 г2.5/10
Висок ГИ
70 GI
ГЛ 53.2 на 100 г
Logi резултат 2.5/10
- Малко количество въглехидрати, получени от зърнени култури
- Високо съдържание на добавена захар
перли има гликемичен индекс 70 (Висок).
Актуализирано 12.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.1 на 100 г Семената от чиа предлагат богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГИ 1, ГН 1), която може да се използва по подобен начин в каши или пудинги.
Чиа семена - ГЛ 2.9 на 100 г Лененото семе осигурява здравословна, богата на фибри алтернатива (ГИ 10, ГН 2.9), която може да замени текстурата на зърнените култури в много рецепти, като същевременно значително намалява гликемичния товар.
ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
перли е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
430
Калории
76 g
Въглехидрати
7 g
Протеини
11 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 430 kcal |
| Въглехидрати | 76 g |
| Захари (общо) | 32 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 30 g |
| Фибри | 3 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 2.2 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 11 g |
| Наситени | 6 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
90%
Силно обработен
Защо тази оценка?
- Малко количество въглехидрати, получени от зърнени култури
- Осигурява малко протеини и фибри
- Високо съдържание на добавена захар
- Рафиниран, ултрапреработен продукт с висок гликемичен товар
- Ниско съдържание на фибри и ниска плътност на микронутриенти
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на перли?
перли има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 53.2 на 100 г.
Подходящ ли е перли за хора с инсулинова резистентност?
перли има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Чиа семена.
Как перли влияе на кръвната захар?
перли има гликемично натоварване 53.2 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте перли в приложението Logi, с вашата порция.
