Онигири със сьомга и яйце
Среден ГИ
ГЛ 18 на 100 г
- Източник на протеини от риба и яйца
- Висок гликемичен индекс
Онигири със сьомга и яйце има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 6.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна драстично намалява гликемичния товар от 18 на 1, предлагайки много по-стабилен отговор на кръвната захар в сравнение с традиционните онигири с ориз.
урамак и с карфиол - ГЛ 8 на 100 г Киноата осигурява по-нисък гликемичен индекс (50 срещу 65) и значително по-нисък гликемичен товар, което я прави по-благоприятна за кръвната захар алтернатива на зърнените храни.
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг - ГЛ 10 на 100 г Тази ролка предлага подобен вкусов профил на онигирито със сьомга, но с по-нисък гликемичен товар (10 срещу 18), което помага за умерено покачване на глюкозата след хранене.
Сьомга рол
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Онигири със сьомга и яйце е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 28 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0.7 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на протеини от риба и яйца
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Онигири със сьомга и яйце?
Онигири със сьомга и яйце има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 18 на 100 г.
Подходящ ли е Онигири със сьомга и яйце за хора с инсулинова резистентност?
Онигири със сьомга и яйце има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е урамак и с карфиол.
Как Онигири със сьомга и яйце влияе на кръвната захар?
Онигири със сьомга и яйце има гликемично натоварване 18 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Онигири със сьомга и яйце в приложението Logi, с вашата порция.
