Печен сьомга
Среден ГИ
ГЛ 15.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Източник на пълен протеин
- Умерено гликемично натоварване
Печен сьомга има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 15.6.
Актуализирано 9.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Lack of rice significantly reduces the glycemic load and provides more fiber from fresh vegetables.
Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци - ГЛ 9 на 100 г Quinoa has a lower glycemic index and a higher content of protein and trace elements compared to white rice.
Ръчно руло със сьомга и киноа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Печен сьомга е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 180 kcal |
| Въглехидрати | 22 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на пълен протеин
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Ниско ниво на преработка
- Умерено гликемично натоварване
- Относително висок гликемичен индекс
- Доста високо съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Печен сьомга?
Печен сьомга има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 15.6; на 100 г гликемичният товар е 13.
Подходящ ли е Печен сьомга за хора с инсулинова резистентност?
Печен сьомга има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци.
Как Печен сьомга влияе на кръвната захар?
Печен сьомга има гликемично натоварване 13 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Печен сьомга в приложението Logi, с вашата порция.
